Дори не подозирате колко често е срещно това състояние – метаболитен синдром. Зад него се крие цял набор от симптоми и патологични промени в тялото, които, ако не бъдат лекувани, може да доведат до редица болести.
На първо време важно е да установите дали страдате от метаболитен синдром и ако това е така, да потърсите лечение. Комбинацията от промяна в начина на живот и приема на повече цинк могат да се справят с метболитния синдром и да ви върнат здравето.
Метаболитен синдром – какво е това?
С това общо название се наричат група метаболитни и други изменения в организма, които се приемат за предвестници на болести като диабет тип 2, хипертония, сърдечни заболявания и др. Диагнозата метаболитен синдром се поставя, ако при вас са налице поне няколко или всички от следните оплаквания:
- Инсулинова резистентност. Това е състояние, при което клетките в тялото са слабо чувствителни към хормона инсулин, който е необходим за регулиране на кръвната захар и за поддържането на нормални нива на глюкозата. Тъй като на тялото не му достига енергия поради неефективното преработване на захарта, панкреасът започва да произвежда все повече инсулин. Ако чувствителността на клетките не се подобри, това претоварване на панкреаса може да доведе до скорошно отключване на диабет тип 2;
- Високи стойности на кръвната захар. Това обикновено е резултат от инсулиновата резистентност;
- Високо кръвно налягане. При метаболитен синдром това оплакване може да остане незабелязано първоначално, тъй като симптомите често не са интензивни или напълно липсват;
- Повишен холестерол. Той се отчита при кръвни тестове, като високите стойности са на фона на ниски нива на добрия холестерол;
- Затлъстяване – натрупване на мазнини в областта на корема. Това е много характерен белег при метаболитен синдром. Ако забележите такава промяна в тялото си напоследък, проверете дали не страдате от метаболитен синдром.
Причините за появата на метаболитен синдром са многофакторни. Сред тях основните са заседнал начин на живот, повишени нива на стрес, висок кортизол (хормона на стреса), прекалена консумация на полуфабрикати и храни с високо съдържание на въглехидрати. Дефицитът на някои хранителни вещества също е ключов, като основно значение има липсата на цинк.
Цинкът и каква е връзката му с метаболитния синдром
Смята се, че ключово отношение към появата на метаболитен синдром има цинкът. Това хранително вещество играе основна роля за някои процеси, които може да бъдат нарушени при недостиг на минерала в тялото.
- Липсата на цинк в организма намалява чувствителността на клетките към инсулин. Микронутриентът участва в сигналните пътища на хормона и при недостига му те биват нарушени. Това може да доведе до инсулинова резистентност – един от основните симптоми на метаболитен синдром;
- Ниските нива на цинк се свързват със слаба активност на панкреаса и понижено производство на инсулин;
- Недостатъчните стойности на цинк може да причинят покачване на кръвната захар и проблеми с преработването на захарта. Затова недостигът на цинк се смята за предразполагащ фактор към диабет тип 2;
- Цинкът е отличен антиоксидант и предпазва клетките – включително тези на панкреаса, от увреждане. При ниски нива на цинк панкреасните клетки по-бързо се увреждат и разрушават, което пречи на работата на органа;
- Нарушения в храносмилането и проблеми с преработването на въглехидратите, които може да предизвикат затлъстяване в областта на корема, подуване и трудно сваляне на килограми – това също може да са последствия от ниските нива на цинк.
Вижда се, че повечето симптоми на метаболитния синдром е възможно да бъдат предизвикани от недостиг на цинк. От друга страна, повишеният прием на цинк води до подобряване на състоянието при метаболитен синдром и до намалени рискове от появата му.
С какво помага цинкът при метаболитен синдром?
Повишеният прием на цинк при метаболитен синдром намалява симптомите и подобрява редица процеси и показатели, свързани с проблема. Постигат се следните положителни ефекти:
- Повишава се инсулиновата чувствителност – клетките започват да реагират по-адекватно на хормона инсулин, което води до по-успешно преработване на въглехидратите и по-ниски нива на кръвната захар. Съответно – и до повече енергия за нуждите на тялото;
- Подобрена работа на клетките на панкреаса. Благодарение на по-високите нива на цинк се постига по-добър синтез и съхранение на инсулин в β-клетките на панкреаса;
- По-добро храносмилане. Цинкът помага за производството на достатъчно храносмилателни ензими, което е полезно за храносмилането и правилното протичане на метаболитните процеси в организма;
- Цинкът неутрализира свободните радикали и намалява влиянието на оксидативния стрес върху клетките на панкреаса и на цялото тяло;
- Повишеният прием на цинк помага за ограничаване на възпалителните процеси в тялото, което помага за намаляване симптомите на метаболитния синдром;
- Цинкът подобрява преработката на мазнините и помага за намаляване на триглицеридите и повишаване на полезния холестерол.
Важна полза от цинка е не само подобряване на оплакванията при вече изявен метаболитен синдром, а и профилактика – намаляване на риска от появата на синдрома, особено при фамилна обремененост.
Набавяне на цинк при метаболитен синдром и превантивно
При вече поставена диагноза метаболитен синдром или с цел предпазване от състоянието се препоръчва повишаване на цинка. Важно е не само да увеличим храните с високо съдържание на цинк (месо, морски дарове, семки, ядки, бобови храни и др.), но и да получим по-голямо допълнително количество от минерала чрез прием под формата на таблетки (или друга форма). В случая се препоръчва повишена дневна доза, която трябва да се получава за по-дълъг период и под контрол.
Необходими са поне 15-30 mg цинк дневно – за възрастни, но е добре количеството да бъде съобразено спрямо индивидуалните нужди.
