Не е задължително да се тествате в лаборатория, за да заподозрете, че имате недостиг на цинк. Може да откриете неговата липса по някои симптоми и реакции на тялото.
Първи симптоми на недостиг на цинк – кожни проблеми
В самото начало, когато недостигът на цинк все още е сравнително лек, може да забележите озадачаващи кожни промени. Това е така, защото състоянието на кожата – нейният външен вид и здраве, са в тясна зависимост от нивата на цинк в организма. Ако той липсва, много по-често и лесно ще се стига до кожни възпаления.
При недостиг на цинк е възможна появата на петна, наподобяващи екзема, които трудно се подобряват, дори след третиране. Много характерна е склонността към образуване на пъпки, акне, обриви, кожни възпаления. Това е силно забележимо, особено ако до този момент не сте страдали от такива оплаквания. При юноши с недостиг на цинк акнето е много по-тежко и силно изявено. Не само те, но и възрастните също страдат от акне при недостиг на цинк.
Друг сигнал на тялото за недостиг на цинк е свързан с по-трудното зарастване на рани. Ако забележите такава новопоявила се особеност при вас, помислете за увеличаване на нивата на цинк. Това оплакване е свързано със способността на цинка да подпомага регенерирането на кожата. При недостиг на цинк този процес е забавен и загова раните започват да зарастват по-бавно.
Как да познаем по косата, че имаме недостиг на цинк?
Както кожата, така и косата е много зависима от стойностите на цинк. При недостиг на цинк тя много бързо реагира, като започва силно забележим косопад. Той понякога е толкова обилен, че могат да падат цели кичури коса – много стряскащ и увреждащ външността ефект, особено за дамите. За щастие, при допълнителен засилен прием на цинк косопадът скоро спира и с набавяне на необходимите количества цинк косата се възстановява. Това понякога може да отнеме месеци, така че не се плашете.
Освен косопад, може да забележите, че косата е станала по-тънка, по-изтощена и накъсана. Загубила е бляскавия си вид и дори може да е спряла да расте. Последното е много важен сигнал за недостиг на цинк – минералът стимулира растежа на клетките и тяхното бързо регенериране. Косата също е зависима от това и ако нямате нужния цинк в организма, растежът й ще се забави или дори напълно ще спре.
Появата на пърхот е още един предупредителен знак, че може да ви липсва цинк. Особено ако е в съчетание с някой от другите симптоми на недостиг на цинк. Минералът, при нормални стойности, регулира отделянето на себум и хормоналния баланс, което е много важно за здравето на скалпа. Контролира и възпаленията по кожата на главата. Затова, когато има недостиг на цинк, може да страдате от пърхот.
Ноктите също издават недостиг на цинк
Дамите, които държат на хубавия маникюр, със сигурност ще забележат, че имат недостиг на цинк по промяната в състоянието на ноктите. Те стават меки, чупливи и нацепени, когато нивата на минерала в тялото намалеят. Растежът им също се забавя или спира, което веднага прави впечатление на жени, поддържащи дълъг маникюр. По повърхността на нокътната плочка може да се появят бели петна, които говорят за недостига на цинк. Тези петънца най-често са сигнал именно за липса на минерала, макар че се образуват и при недоимък на други вещества.
Всички тези белези по ноктите, говорещи за недостиг на цинк, се получават спонтанно и не са свързани с въздействието на лакове и механично третиране при правенето на маникюр.
Боледувате често? Вероятно имате недостиг на цинк!
Прави ви впечатление, че все по-често боледувате и сте податливи на всеки вирус и инфекция. Явно имунитетът ви е спаднал. Не може да имате здрава имунна система, ако имате недостиг на цинк. Когато минералът е изчерпан, ще се случва точно това – често боледуване, по-тежко прекарване на болестите, по-продължително възстановяване и по-голям риск от усложнения.
Наблюдавайте се за следните сигнали за недостиг на цинк, свързани с имунитета:
- Често и по-тежко боледуване;
- Сред близките ви вие най-често сте поразени от вирус, бактериална инфекция, настинка;
- Повяват ви се често херпеси;
- Започнали сте да реагирате с алергични прояви в определени ситуации;
- Нямате достатъчно сили, чувствате се изтощени и нямате енергия;
- Чести гъбични инфекции.
Още сигнали на тялото за недостиг на цинк
Забележите ли загуба на вкус и мирис, които не са свързани с боледуване от вирусна инфекция, много е вероятно да имате недостиг на цинк. Обичайно хората в един момент откриват, че не усещат толкова добре миризмите, както преди, и че не чувстват добре вкуса на храната или питиетата. Това е съвсем ясен симптом на липса на цинк.
В допълнение обърнете внимание на храносмилането. Честата диария също предупреждава за недостиг на цинк. Това може да е придружено от намален апетит и други храносмилателни оплаквания.
Тест за недостиг на цинк в домашни условия
Съществуват вкусови тестове за недостиг на цинк, които може да се проведат в домашни условия. За съжаление, такива продукти трудно се откриват в аптечната мрежа у нас, но може да бъдат поръчани онлайн. В основата на тези тестове стои задържането на специален разтвор в устата за 10 секунди. Ако след това време не се усеща никакъв вкус, нивата на цинк са много ниски. При поява на лек вкус – стойностите са средни. Ако се отчете силен и неприятен вкус почти веднага, значи има голяма вероятност цинкът да е напълно в норма.
В съдържанието на течността за провеждане на теста обикновено се съдържа цинков сулфат. Той е с много силен и отблъскващ вкус. Затова няма как да не бъде усетен, ако нивата на минерала в организма са нормални.
