В сезона на кихавиците и течащия нос най-важната тема е имунната система. Колко силен е имунитетът ни и дали ще устои на лавината от вируси и настинки, която ни очаква? От нас зависи да се погрижим за имунната система и да я подсилим.
Ролята на имунната система и как тя ни държи здрави
Имунната система е нашият пръв помощник срещу вируси, бактерии, различни видове паразити, гъбични инфекции, настинки и онкологични заболявания. Тя разпознава враждебните за организма агенти (включително увредени собствени клетки, когато става въпрос за тумори) и ги елиминира. По този начин имунната система ни предпазва от болести и/или ни помага да оздравеем по-бързо, ако вече сме болни.
Имунната система използва всички свои компоненти, за да опази здравето ни на всяка цена. Тя разполага с различни видове „оръжия“ срещу заплахите за здравословното ни състояние, но основните й „бойци“ са белите кръвни телца (левкоцитите). Когато те намалеят, може да заподозрем, че имаме слаба имунна система, която не може да се противопостави достатъчно ефективно на опасностите за нашето здраве.
При спад в имунната система ще боледуваме по-често и ще прекарваме заболяванията много по-тежко от обикновено. Възможно е също по-често да страдаме от алергии и автоимунни процеси, както и да се чувстваме изтощени, изморени и вечно неразположени.
Признаци на спад в имунната система
Нека систематизираме признаците, по които да познаем, че имаме слаба имунна система:
- Често боледуване от вируси, простуда и бактериални инфекции. Всички те ни повалят бързо и боледуваме тежко и продължително. Ако се сравним с останалите хора, ние сме много по-често болни и с повече усложнения;
- Поява на паразитни заболявания. Паразитите лесно преодоляват слабата имунна система, проникват в тялото ни и се разрастват количествено;
- Чести гъбични заболявания. Гъбичните инфекции зачестяват, когато има спад в имунната система. Тъкмо мислите, че сте се справили с гъбичките, и те отново ви побеждават;
- Непрекъснато появяващи се едно след друго възпаления от различен характер. При слаба имунна система това е много често оплакване. Възпаленията може да обхващат различни части или системи в тялото – от възпаление на кожата до възпаление на ухото. Някои са хронични и трудно се повлияват от лечение;
- Нарушено храносмилане. Знае се, че част от клетките на имунната система са разположени в червата. Когато имате спад в имунната система, естествената защита на чревната лигавица лесно може да бъде преодоляна от вируси, бактерии и всякакви враждебни „нашественици“. По-често ще страдате от храносмилателни разстройства, болки и спазми в червата, диария, затруднено усвояване на веществата;
- Умора и изтощение. При слаба имунна система е много вероятно да се чувствате изтощени и без енергия. Това се дължи на факта, че отслабеният имунитет използва по-голямата част от енергийните ресурси на организма, за да върши своята работа;
- Алергични реакции. Когато имате спад в имунната система, се случва тя да заработи свръхреактивно – започва да атакува твърде мощно определени външни дразнители, които всъщност може да не представляват заплаха за организма. Например – домашен прах, определени храни, полени, текстилни материи, съставки на козметични средства и какво ли още не. Така се стига до появата на алергии.
Кога се получава спад в имунната система?
Дори като цяло да имаме силен имунитет, понякога се получава спад в имунната система, който веднага се отразява на здравословното ни състояние. Какви са причините това да се случи? Ето какво може да доведе до слаба имунна система:
- Често боледуване. То изтощава имунната система, защото тя не успява да се възстанови достатъчно бързо от последното боледуване, за да се справи с новата инфекция;
- Продължителна и тежка болест. Всички ресурси на имунната система се впускат да помагат за преодоляване на тежкото боледуване. След като то отмине, е напълно нормално да има сериозен спад в имунната система;
- Недостиг на вещества. Когато нямаме достатъчно витамини и минерали в организма, може да си докараме слаба имунна система за дълъг период от време. Сред най-важните вещества са цинк, витамините С, А, D и група В, и др.;
- Генетични фактори. При някои хора има генетични мутации, които ги правят по-уязвими към вируси, бактерии, гъбички, паразити и поради които боледуват по-често още от детска възраст;
- Честа употреба на алкохол и тютюнопушене. И двата вредни навика водят до спад в имунната система;
- Напреднала възраст. При остаряването отслабването на имунитета се смята за нормален процес;
- Бедна на полезни вещества храна, пазене на диета, ограничено хранене. Когато организмът не получава достатъчно необходими на имунитета хранителни вещества, се стига до спад в имунитета;
- Хронични заболявания. Например при диабет, СПИН, автоимунни заболявания, онкологични болести и др.;
- Употреба на определени лекарства. Такива са антибиотиците, лекарствата за потискане на имунитета, кортикостероидите и др.;
- Стрес. Много често заради твърде напрегнат начин на живот се стига до спад в имунната система.
Какво още вреди на имунната система?
Много са факторите, които оказват вреда на имунитета. Някои от тях вече споменахме. Едни от най-значимите фактори са стресът и начинът на живот. Когато непрекъснато сме изложени на напрежение, работата на целия ни организъм се нарушава. Страда метаболизмът, нервната система, имунната система, храносмилането и какво ли още не. Ако това е съчетано с нездравословни навици – лоша храна, обездвижване, липса на сън и др., последиците за организма са изключително негативни.
Много важен фактор, който вреди на имунната система, е околната среда. При замърсена околна среда, ако сме изложени на въздействието на химически вещества или други токсини, се стига до бърз спад в имунната система.
Някои събития също могат да изтощят имунитета и да изискват повече време за възстановяването му – хирургична операция, бременност, кърмене, остър стрес и др.
Как да подсилим имунната система?
Имунната система има нужда от допълнителна подкрепа, когато е отслабена и не функционира правилно. В такъв случай е важно да:
- Промените начина на живот, като се придържате към повече движение, престой на открито, закалителни процедури;
- Имате пълноценно хранене, което осигурява полезни вещества и изключва вредни храни с консерванти и оцветители, бързи храни, захарни изделия и т.н.
- Осигурите здрав и достатъчен сън всяка нощ;
- Ограничите излагането на стрес и стресови събития, както и да намирате време за повече релакс, възстановяване, почивка;
- Приемате допълнителни минерали и витамини, като наблегнете на цинк, витамин С, D, А и антиоксиданти;
- Подкрепите имунната система чрез други имуностимулиращи и имуномодулиращи (балансиращи) имунната система средства;
- Потърсите подходяща имунна терапия от специалисти при специфични проблеми с имунитета като генетично слаб имунитет, автоимунни процеси, рак и др.
